O wspomaganiu odporności swojego organizmy zazwyczaj przypominamy sobie, jak już zachorujemy. A jakby tak w tym roku jednak wyprzedzić wszystkie infekcje, które miały nas zamiar dopaść? Aby przeciwstawić się wszystkim wirusom i bakteriom musimy wyposażyć nasz układ odpornościowy w niezłą zbroję.
Najprostszą rzeczą, którą możemy wprowadzić od zaraz, to prawidłowa dieta i aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Bez tego się nie obejdzie. Im bardziej przetworzona żywność i siedząca praca, tym gorsza odporność. Zdrowy styl życia to podstawa profilaktyki wszystkich chorób.
Oto kilka dodatkowych sposobów na poprawę i wzmocnienie odporności naszego organizmu.
- Ubieraj się adekwatnie do pogody. Kiedy przemarzniemy ,wystawiamy swój organizm na ciężka próbę. W takich sytuacjach najczęściej się przeziębiamy. Przegrzewanie się również nie jest dobre, bo kiedy się spocimy i jednak zdecydujemy się zdjąć czapkę czy kurtkę, również możemy się przeziębić. Dlatego należy starannie dobierać ubrania do temperatury na zewnątrz i najlepiej ubierać się na cebulkę.
- Unikaj kontaktu z chorymi – nawet człowiek o silnej odporności może zarazić się wirusem np. grypy żołądkowej, jeśli często i długo przebywa z chorymi i nie przestrzega zasad higieny.
- Szczep się – szczepienia na grypę nie są obowiązkowe, jednak mogą uchronić przed zachorowaniem.
- Zadbaj o florę bakteryjną swoich jelit – kiszonki to bardzo dobry pomysł na naturalne wspomaganie flory bakteryjnej jelit, która bierze duży udział w budowaniu odporności.
- Zadbaj o odpoczynek – brak snu zaburza działanie układu odpornościowego i zmniejsza odporność na stres.
- Ogranicz używki – alkohol i papierosy są szkodliwe na każdy układ w ciele człowieka, również immunologiczny.
Acerola
Oprócz tych zasad możemy wspomagać się suplementami diety zawierającymi duże ilości witaminy C, rutozydu czy witaminy D, która w okresie zimowym jest na wagę złota. Acerola jest owocem idealnym na okres przeziębieniowy. Zawiera duże ilości witaminy C i jest bardzo smaczna. Acerola jest dostępna w aptekach, drogeriach i sklepach ze zdrową żywnością pod postacią suszonych owoców, syropu lub wyciągu z aceroli w pastylkach.
